Νέα μελέτη για τη βιταμίνη D για την καταπολέμηση του COVID – Εκπαίδευση

Januar 4, 2023 0 Von admin

Η βελτιστοποίηση των επιπέδων βιταμίνης D σας είναι ένα θεμελιώδες στοιχείο για τη μείωση του κινδύνου COVID-19. Αυτό το απλό βήμα θα σας βοηθήσει επίσης να αποτρέψετε πολλούς τύπους ιογενών λοιμώξεων, επειδή η βιταμίνη D είναι ανοσοτροποποιητικός παράγοντας.

Αυτό το σημείο – ότι η βιταμίνη D βοηθά στην καταπολέμηση του COVID-19 – λογοκρίθηκε ευρέως και θεωρήθηκε «παραπληροφόρηση» κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Αλλά μια άλλη μελέτη – αυτή που δημοσιεύτηκε στο Scientific Reports1 — δείχνει ότι η συσχέτιση μεταξύ της βιταμίνης D και της προστασίας από τον COVID-19 δεν μπορεί να αγνοηθεί.

Περίπου ο μισός πληθυσμός των ΗΠΑ έχει ελλιπή επίπεδα βιταμίνης D και τα ποσοστά ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι ακόμη υψηλότερα σε άτομα με πιο σκούρο δέρμα, σε άτομα που ζουν σε μεγαλύτερα γεωγραφικά πλάτη το χειμώνα, σε κατοίκους γηροκομείων και σε άτομα με μειωμένη έκθεση στον ήλιο. Μεταξύ των ομάδων με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, τα ποσοστά COVID-19 είναι υψηλότερα.2

Το συμπλήρωμα βιταμίνης D μειώνει τη μόλυνση από COVID-19, τον θάνατο

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins, το Πανεπιστήμιο του Σικάγο και το Τμήμα Υγειονομικών Υποθέσεων Βετεράνων διεξήγαγαν μια μεγάλης κλίμακας φαρμακοεπιδημιολογική μελέτη της συσχέτισης μεταξύ των συμπληρωμάτων βιταμίνης D3 και D2 και της πιθανότητας μόλυνσης από COVID-19 και θνησιμότητας.3

«Η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει από καιρό συσχετιστεί με μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού που μπορεί να οδηγήσει σε ιογενή λοίμωξη. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D… αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης από τον COVID-19», έγραψαν.4

Στο παραπάνω βίντεο, ο John Campbell, ένας συνταξιούχος νοσοκόμος και δάσκαλος με έδρα την Αγγλία, παρουσίασε λεπτομερώς τα ευρήματα. Στη μελέτη συμμετείχαν μεγάλος πληθυσμός βετεράνων, συμπεριλαμβανομένων 220.265 ασθενών που έλαβαν συμπληρωματική βιταμίνη D3 πριν και κατά τη διάρκεια της πανδημίας, 34.710 συμπληρώθηκαν με βιταμίνη D2 και 407.860 ασθενείς που δεν έλαβαν θεραπεία.5

Όσοι έπαιρναν συμπληρώματα βιταμίνης D2 είχαν 28% χαμηλότερο κίνδυνο μόλυνσης από COVID-19, ενώ εκείνοι που έπαιρναν βιταμίνη D3 είχαν 20% χαμηλότερο κίνδυνο. Σημειώστε ότι η βιταμίνη D2 είναι μια φυτική εκδοχή της βιταμίνης D και δεν τη συνιστώ. Ο θάνατος από τον COVID-19 ήταν επίσης χαμηλότερος μεταξύ εκείνων που έπαιρναν βιταμίνη D — 33% χαμηλότεροι μεταξύ εκείνων που έλαβαν βιταμίνη D3 και 25% χαμηλότεροι μεταξύ εκείνων που έλαβαν βιταμίνη D2.6

«Αυτές οι σχετικές μειώσεις του κινδύνου είναι σημαντικές και δικαιολογούν πιο σημαντική εξερεύνηση και επιβεβαίωση με χρήση RCT [randomized controlled trials]», εξήγησαν οι ερευνητές. «Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό δεδομένων των υψηλών ποσοστών ανεπάρκειας βιταμίνης D στον πληθυσμό των ΗΠΑ και του COVID-19».7

Οι βετεράνοι έπαιρναν διάφορες δόσεις βιταμίνης D, που κυμαίνονταν από 20 IU που είναι απολύτως άχρηστες και δεν διαφέρουν από το εικονικό φάρμακο, έως 50.000 IU. Συνήθως χορηγούνται 50 IU δόσεις μία φορά την εβδομάδα. Είμαι πεπεισμένος ότι αυτό είναι κατώτερο από τη λήψη 8.000 IU κάθε μέρα.

Ωστόσο, όσοι έπαιρναν υψηλότερες δόσεις έλαβαν μεγαλύτερα οφέλη από εκείνους που έπαιρναν χαμηλότερες δόσεις. Επιπλέον, οι βετεράνοι με πολύ χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D (μεταξύ μηδέν και 19 ng/ml) είχαν τη μεγαλύτερη μείωση στη μόλυνση από COVID-19 μετά τη λήψη συμπληρωμάτων.8

«Σε απάντηση σε αυτά τα ευρήματα, οι γιατροί μπορεί να εξετάσουν το ενδεχόμενο να συνταγογραφούν τακτικά βιταμίνη D3 σε ασθενείς με ανεπαρκή επίπεδα για να τους προστατεύσουν από τη μόλυνση από τον COVID-19 και τη σχετική θνησιμότητα. Η δόση των 50.000 IU μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική», σύμφωνα με τη μελέτη.9

Οι μαύροι βετεράνοι είχαν επίσης μεγαλύτερες μειώσεις στον κίνδυνο COVID-19 (μείωση 29%) μετά τη λήψη συμπληρωμάτων από τους λευκούς βετεράνους (μείωση 18%).10 «Ως ασφαλής, ευρέως διαθέσιμη και οικονομικά προσιτή θεραπεία, η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας της πανδημίας COVID-19», κατέληξαν οι ερευνητές.11

Η βιταμίνη θα μπορούσε να αποτρέψει 4 εκατομμύρια κρούσματα COVID, 116.000 θανάτους

Όταν οι ερευνητές παρέκτασαν τα ευρήματά τους για τη βιταμίνη D σε ολόκληρο τον πληθυσμό των ΗΠΑ το 2020, διαπίστωσαν ότι η λήψη συμπληρωμάτων με βιταμίνη D3 θα είχε αποτρέψει 4 εκατομμύρια περιπτώσεις COVID-19 και 116.000 θανάτους.12

Ακόμη και αν εφαρμοστούν τα δεδομένα στο Department of Veterans Administration, το οποίο είχε 343.094 κρούσματα COVID-19 και 14.981 θανάτους έως τις 2 Οκτωβρίου 2021, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D θα είχε οδηγήσει σε 69.000 λιγότερα κρούσματα COVID-19 και 4.900 λιγότερους θανάτους από τον Μάρτιο 2020 έως τις 2 Οκτωβρίου .

Επιπλέον, «Αυτοί οι υπολογισμοί στο πίσω μέρος του φακέλου μπορεί να είναι συντηρητικοί, δεδομένων των πιθανών μειώσεων στη μετάδοση του COVID-19 λόγω της μείωσης του κινδύνου γενικού πληθυσμού από ευρύτερα συμπληρώματα», σύμφωνα με τους ερευνητές. «Δεδομένων των ευρημάτων μας, της απουσίας σοβαρών παρενεργειών και της ευρείας διαθεσιμότητας της βιταμίνης D3 σε χαμηλό κόστος, η βιταμίνη D3 αποτελεί μια μοναδική ευκαιρία για τη μείωση της εξάπλωσης και της σοβαρότητας της πανδημίας COVID-19».13

Έρευνα επιβεβαιώνει ότι η χαμηλή βιταμίνη D αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης

Η επίγνωση των επιπέδων βιταμίνης D σας και η αύξηση των επιπέδων σας εάν έχετε έλλειψη, είναι ένα από τα πιο απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να παραμείνετε καλά. Οι υποδοχείς της βιταμίνης D υπάρχουν σε όλα σχεδόν τα κύτταρα του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των μονοκυττάρων/μακροφάγων, των Τ κυττάρων, των Β κυττάρων, των φυσικών φονικών κυττάρων, των δενδριτικών κυττάρων.

Η βιταμίνη D έχει πολλαπλές δράσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης της παραγωγής αντιμικροβιακών πεπτιδίων από τα κύτταρα του ανοσοποιητικού, μειώνοντας τις βλαβερές προφλεγμονώδεις κυτοκίνες και προάγοντας την έκφραση των αντιφλεγμονωδών κυτοκινών.14 Αυτό έχει πολλαπλά οφέλη για την αποφυγή λοιμώξεων. Όσον αφορά το COVID-19:

  • Μια μελέτη με 489 ασθενείς διαπίστωσε ότι όσοι είχαν ανεπάρκεια βιταμίνης D είχαν 77% αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης από COVID-19.15
  • Τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είχαν 59% αυξημένο κίνδυνο σοβαρής λοίμωξης από COVID-19.16,17
  • Όσοι είχαν χαμηλή βιταμίνη D είχαν 45% αύξηση στη μόλυνση από COVID-19 και 95% αύξηση σε νοσηλεία.18,19
  • Αύξηση 53% στα ποσοστά μόλυνσης από τον COVID-19 βρέθηκε σε άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D (< 20 ng/mL) σε σύγκριση με άτομα με επίπεδα 55 ng/ml ή υψηλότερα.20,21

Είναι σαφές ότι τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D έχουν επίσης λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από COVID-19 — και μια μελέτη πρότεινε ότι, θεωρητικά, «ένα ποσοστό θνησιμότητας κοντά στο μηδέν» θα μπορούσε να επιτευχθεί εάν το επίπεδο βιταμίνης D σας φτάσει τα 50 ng/ml .22

Οι συγγραφείς της μελέτης πιστεύουν ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D δεν αποτελούν «παρενέργεια» του COVID-19, αλλά μάλλον αποτελούν προγνωστικό παράγοντα μόλυνσης. Καθώς η βιταμίνη D παίζει ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού, η επιδημία ανεπάρκειας βιταμίνης D αυξάνει την εξάπλωση πολλών «ασθένειες του πολιτισμού», σημειώνουν στο περιοδικό Nutrients, όπως οι καρδιακές παθήσεις,23 μαζί με τη μείωση της προστασίας από λοιμώξεις:24

«Ένας ισχυρός πυλώνας στην προστασία από κάθε τύπο μόλυνσης από ιούς είναι η δύναμη του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Δυστυχώς, μέχρι στιγμής, αυτή η αναμφισβήτητη βασική αρχή της φύσης έχει λίγο πολύ παραμεληθεί από τις αρμόδιες αρχές.

Είναι γνωστό ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας απέχει πολύ από το βέλτιστο όσον αφορά τη διατροφή, τη φυσική κατάσταση και την αναψυχή. Συγκεκριμένα, πολλοί άνθρωποι δεν περνούν αρκετό χρόνο έξω στον ήλιο, ακόμη και το καλοκαίρι.

Η συνέπεια είναι η εκτεταμένη ανεπάρκεια βιταμίνης D, η οποία περιορίζει την απόδοση του ανοσοποιητικού τους συστήματος, με αποτέλεσμα την αυξημένη εξάπλωση ορισμένων ασθενειών του πολιτισμού που μπορούν να προληφθούν, τη μειωμένη προστασία από λοιμώξεις και τη μειωμένη αποτελεσματικότητα του εμβολιασμού».

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D3 είναι επίσης «ένας από τους κύριους λόγους για σοβαρές λοιμώξεις από SARS-CoV-2», εξήγησαν, επισημαίνοντας ότι τα ποσοστά θνησιμότητας τείνουν να είναι αυξημένα σε πληθυσμούς με πολύ χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D3, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων, των μαύρων άτομα και άτομα με συννοσηρότητες.25

Στα τέλη Οκτωβρίου 2020, δημοσίευσα επίσης τη δική μου κριτική για τη βιταμίνη D στο περιοδικό Nutrients με κριτές,26 συνέγραψε με τον William Grant, Ph.D., και τον Dr. Carol Wagner με την ομάδα ειδικών της GrassrootsHealth για τη βιταμίνη D. Εκείνη την εποχή, 14 μελέτες παρατήρησης προσέφεραν στοιχεία ότι τα επίπεδα βιταμίνης D συσχετίζονται αντιστρόφως με τη συχνότητα ή τη σοβαρότητα του COVID-19.

Όπως σημειώθηκε στην εργασία μας, το σκούρο χρώμα του δέρματος, η αυξημένη ηλικία, οι προϋπάρχουσες χρόνιες παθήσεις και η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι όλα χαρακτηριστικά της σοβαρής νόσου COVID και, από αυτά, η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι ο μόνος παράγοντας που μπορεί εύκολα και εύκολα να τροποποιηθεί.

Είναι καλύτερο να παίρνετε τη βιταμίνη D σας από τον ήλιο

Η βελτιστοποίηση των επιπέδων βιταμίνης D δεν έχει να κάνει μόνο με την πρόληψη του COVID-19. υποστηρίζει την υγεία με πολλούς τρόπους. Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι με γενετική προδιάθεση για ανεπάρκεια βιταμίνης D είχαν 25% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία σε σύγκριση με εκείνους με διαφορετική γενετική που ευνοεί τα υγιή επίπεδα βιταμίνης D.27

Τα δεδομένα προήλθαν από ερευνητές του Αυστραλιανού Κέντρου Ακριβείας Υγείας στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας, οι οποίοι αποκάλυψαν επίσης ότι η γενετική ανεπάρκεια βιταμίνης D αυξάνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως καρδιακές παθήσεις, αναπνευστικές παθήσεις και καρκίνο.28 Μια ανεπάρκεια σε βιταμίνη D έχει επίσης εμπλακεί σε προβλήματα όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας29 και τη νόσο του Πάρκινσον.30

Συνιστώ εδώ και καιρό ένα επίπεδο βιταμίνης D από 40 έως 60 ng/ml για βέλτιστη υγεία και πρόληψη ασθενειών. Ωστόσο, υψηλότερα επίπεδα 60 έως 80 ng/ml μπορεί να είναι ακόμη καλύτερα — ένα επίπεδο άνω των 100 ng/mL φαίνεται επίσης ασφαλές και ωφέλιμο για ορισμένες καταστάσεις, ιδιαίτερα τον καρκίνο.

Συνιστώ ανεπιφύλακτα να λαμβάνετε τη βιταμίνη D από τη σωστή έκθεση στον ήλιο, αν είναι δυνατόν. Αυτό συμβαίνει επειδή όχι μόνο η επαρκής έκθεση στον ήλιο θα αυξήσει φυσικά τα επίπεδα βιταμίνης D σε υγιή επίπεδα, αλλά θα προσφέρει πολλά άλλα οφέλη, πολλά από τα οποία μόλις αρχίζουν να γίνονται κατανοητά.

Είναι πολύ πιθανό τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D να χρησιμεύουν ως δείκτης για την υγιή έκθεση στον ήλιο, η οποία με τη σειρά της μπορεί να είναι υπεύθυνη για πολλές από τις ευεργετικές επιπτώσεις στην υγεία που αποδίδονται στη βιταμίνη D – συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης μακροζωίας και του χαμηλότερου κινδύνου καρκίνου.

Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι μόνο το 5% της μελατονίνης του σώματός σας – ένας ισχυρός αντικαρκινικός παράγοντας – παράγεται στην επίφυση. Το άλλο 95% παράγεται μέσα στα μιτοχόνδριά σας — με την προϋπόθεση ότι εκτίθεστε σωστά στον ήλιο. Έτσι, η βιταμίνη D είναι περισσότερο από πιθανό ένας βιοδείκτης ή υποκατάστατο για την έκθεση στον ήλιο, η οποία εμπλέκεται περίπλοκα στην παραγωγή μελατονίνης.31 Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να έχετε επαρκή έκθεση στον ήλιο κάθε μέρα, μπορεί να χρειαστεί συμπλήρωμα.

Πώς να προσδιορίσετε τα επίπεδα βιταμίνης D σας

Ο μόνος τρόπος για να προσδιορίσετε πόση έκθεση στον ήλιο είναι αρκετή και/ή πόση βιταμίνη D3 πρέπει να λαμβάνετε είναι να μετράτε τα επίπεδα βιταμίνης D σας, ιδανικά δύο φορές το χρόνο. Το D*Action Project by GrassrootsHealth είναι ένας οικονομικά αποδοτικός τρόπος για να γίνει αυτό, ενώ ταυτόχρονα προχωρά πολύτιμη έρευνα.

Για να συμμετάσχετε, απλώς αγοράστε ένα κιτ μέτρησης D*Action και ακολουθήστε τις οδηγίες εγγραφής που περιλαμβάνονται. Κατά τη λήψη συμπληρωμάτων, θυμηθείτε επίσης να λαμβάνετε υπόψη τα συνεργιστικά αποτελέσματα με άλλα θρεπτικά συστατικά. Εάν λαμβάνετε υψηλή δόση βιταμίνης D, θα πρέπει επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη:

Αυτά τα τρία θρεπτικά συστατικά – βιταμίνες D και K2 και μαγνήσιο – λειτουργούν ταυτόχρονα και βασίζονται σε επαρκείς ποσότητες από το καθένα για να λειτουργήσουν βέλτιστα. Μόλις επιβεβαιώσετε τα επίπεδα βιταμίνης D μέσω δοκιμών, θυμηθείτε να κάνετε επανέλεγχο σε τρεις έως τέσσερις μήνες για να βεβαιωθείτε ότι έχετε φτάσει το επίπεδο-στόχο σας.

Εάν έχετε, τότε ξέρετε ότι λαμβάνετε τη σωστή δόση ή/και εκτίθεστε στη σωστή ποσότητα στον ήλιο. Εάν είστε ακόμα χαμηλά (ή έχετε φτάσει σε επίπεδο πάνω από 80 ng/ml), θα πρέπει να προσαρμόσετε τη δόση σας ανάλογα και να δοκιμάσετε ξανά σε άλλους τρεις έως τέσσερις μήνες.


Άρθρα