Συμβουλές που με βοήθησαν να πετύχω τους στόχους μου στον θηλασμό

Συμβουλές που με βοήθησαν να πετύχω τους στόχους μου στον θηλασμό

Oktober 20, 2022 0 Von admin

Πριν κάνω το πρώτο μου παιδί, με ρώτησαν σε μια ομάδα υποστήριξης θηλασμού για το τι ήμουν περισσότερο νευρικός όταν επρόκειτο να θηλάζω το μωρό μου. Μίλησα για πόσες ιστορίες είχα ακούσει για μητέρες που δεν μπορούσαν να θηλάσουν σε σύγκριση με λίγες μόνο ιστορίες επιτυχίας. Δεν είχα δει ποτέ κανέναν να θηλάζει, πόσο μάλλον αποκλειστικό θηλασμό, και κανείς στην οικογένειά μου δεν μίλησε γι‘ αυτό. Άρχισα να αναρωτιέμαι αν ήταν ακόμη δυνατός ο επιτυχημένος θηλασμός.

Σίγουρα όμως, γέννησα ένα υγιέστατο κοριτσάκι και έβλεπα καθώς περνούσε κάθε μήνας, να θηλάζει την κόρη μου πριν από τα πρώτα της γενέθλια. Τώρα, καθώς περνάω το όριο των έξι μηνών για τον γιο μου, συνειδητοποιώ ότι ο αποκλειστικός θηλασμός είναι δυνατός. Και τις δύο φορές, ήταν δύσκολο και δεν θα μπορούσα να το κάνω χωρίς υποστήριξη. Όμως, παρά τις προκλήσεις που αντιμετώπισα, κατάφερα να πετύχω τους στόχους μου στον θηλασμό, και μπορείτε επίσης!

Τι είναι ο Αποκλειστικός Θηλασμός;

Ο αποκλειστικός θηλασμός σημαίνει ότι το μητρικό γάλα είναι το μόνο που καταναλώνει το μωρό σας.1 Ενώ ορισμένες μαμάδες μπορεί να συμπληρώσουν με γάλα για διάφορους λόγους, τα μωρά που θηλάζουν αποκλειστικά καταναλώνουν μόνο μητρικό γάλα. Δεν υπάρχει φόρμουλα ή στερεά σε αυτό το σημείο της ανάπτυξής τους.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής και οι Διατροφικές Κατευθυντήριες Γραμμές για τους Αμερικανούς συνιστούν τα μωρά να θηλάζουν αποκλειστικά για τουλάχιστον τους πρώτους έξι μήνες της ζωής τους.2 Όμως, παρά τα πολλά οφέλη του, μερικές μαμάδες εξακολουθούν να μην μπορούν να θηλάσουν και άλλες επιλέγουν να μην το θηλάσουν. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη του αποκλειστικού θηλασμού και πώς μπορούν οι μαμάδες να επιτύχουν τους στόχους τους στον θηλασμό;

Οφέλη του Αποκλειστικού Θηλασμού

Παρά τις εξελίξεις στη φόρμουλα, το μητρικό γάλα παραμένει η ιδανική τροφή για τα μωρά. Ο αποκλειστικός θηλασμός σημαίνει ότι τα μωρά λαμβάνουν αυτό το τέλειο γεύμα κάθε συνεδρία σίτισης, το οποίο είναι καλύτερο για τη συνολική υγεία και την πέψη τους.

Ο ίδιος ο θηλασμός έχει πολλά οφέλη για το μωρό σας, όπως:2

  • Χαμηλότερος κίνδυνος άσθματος
  • Λιγότερες μολύνσεις αυτιών
  • Μειωμένος κίνδυνος SIDS
  • Λιγότερες γαστρεντερικές λοιμώξεις

Υπάρχουν οφέλη του θηλασμού και για τις μητέρες. Οι μητέρες που θηλάζουν τα μωρά τους έχουν μειωμένο κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου, διαβήτη και υψηλής αρτηριακής πίεσης.2

Αλλά έχει σημασία αν τα μωρά θηλάζουν αποκλειστικά ή είναι το ίδιο αν έχουν φόρμουλα και μητρικό γάλα; Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που μπορεί να επηρεαστεί από τη συμπλήρωση με φόρμουλα είναι η παροχή γάλακτος. Όσο πιο συχνά θηλάζετε, τόσο περισσότερο γάλα θα παράγει το σώμα σας.

Όταν θηλάζετε αποκλειστικά, είναι πιο πιθανό να έχετε στερεό γάλα και να συνεχίσετε να θηλάζετε πέρα ​​από τους έξι μήνες. Εάν επιλέξετε να συμπληρώσετε με φόρμουλα, πιθανότατα δεν θηλάζετε τόσο πολύ, με αποτέλεσμα να μειώνεται η παροχή γάλακτος.3 Για τις μητέρες που πρέπει να συμπληρώσουν με φόρμουλα, είναι σημαντικό να αντλούν πότε θα ταΐζετε συνήθως το μωρό σας.

Συμβουλές

Σύμφωνα με το CDC, το 60% των μητέρων δεν θηλάζουν τα μωρά τους όσο σκοπεύουν.4 Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στο να μη θηλάζουν πλέον οι μαμάδες τα μωρά τους, όπως προβλήματα με το κούμπωμα ή ανησυχίες για το βάρος του μωρού τους.4 Ακολουθούν ορισμένες αποκλειστικές συμβουλές θηλασμού που με βοήθησαν να πετύχω τους στόχους μου:

Λάβετε υποστήριξη

Η υποστήριξη είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη σχέση θηλασμού. Ο θηλασμός είναι φυσικός, οπότε πολλές μαμάδες περιμένουν ότι θα είναι εύκολο. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα, γεγονός που αφήνει τις νέες μαμάδες να πονούν και να νιώθουν ηττημένες μετά από λίγες μόνο εβδομάδες που ταΐζουν τα μωρά τους. Η υποστήριξη για εσάς μπορεί να μοιάζει με παιδίατρο ή σύμβουλο γαλουχίας. Ή αν παλεύετε με τις απαιτήσεις του θηλασμού, μπορεί να μοιάζει με μέλος της οικογένειας ή έμπιστο φίλο. Ό,τι κι αν κάνετε, βρείτε βοήθεια και υποστήριξη και μην υποφέρετε στη σιωπή.

Κολλήστε με αυτό

Τις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό, όλα είναι δύσκολα. Το σώμα σας πονάει, έχετε έλλειψη ύπνου και αν το γάλα σας μόλις μπήκε, το στήθος σας μπορεί να είναι γεμάτο και επώδυνο. Μπορεί να είναι δελεαστικό να τα παρατήσετε εάν ο αποκλειστικός θηλασμός ήταν δύσκολος και δεν σας κατηγορώ που το θέλετε. Αλλά γίνεται πιο εύκολο με τον καιρό. Εάν καταφέρετε να περάσετε το πιο δύσκολο κομμάτι, θα χαρείτε να ωθήσετε για να πετύχετε τους στόχους σας.

Βρείτε μια Κοινότητα

Οι μόνοι άνθρωποι που μπορούν πραγματικά να καταλάβουν τι περνάτε είναι άλλες μητέρες που θηλάζουν. Γι‘ αυτό η κοινότητα είναι τόσο σημαντική όταν παλεύετε να ταΐσετε το μωρό σας. Βρείτε μια τοπική ομάδα μαμάς ή, αν υπάρχει κοντά σας, μια ομάδα υποστήριξης θηλασμού. Το να μοιράζεστε τους αγώνες σας με μαμάδες που καταλαβαίνουν τα συναισθήματά σας θα σας κάνει πιο πιθανό να ξεπεράσετε τις προκλήσεις.

Μάθετε τι είναι φυσιολογικό

Ακόμα κι αν το μωρό σας έχει ένα υπέροχο μάνδαλο, ο αποκλειστικός θηλασμός δεν είναι εύκολος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποια είναι μια τυπική πρόκληση και τι απαιτεί μια κλήση σε σύμβουλο γαλουχίας ή παιδίατρο. Ως νέα μαμά, μπορεί να νιώσετε πόνο και πόνο όταν το μωρό σας αρχίσει να θηλάζει, και αυτό είναι φυσιολογικό. Εάν ο πόνος δεν υποχωρεί ή οι θηλές σας έχουν ραγίσει ή αιμορραγούν, ζητήστε αμέσως τη βοήθεια ενός συμβούλου γαλουχίας.

Θυμηθείτε γιατί το κάνετε

Ο αποκλειστικός θηλασμός απαιτεί πολλά από εσάς. Μπορεί να σας αγγίζει το μωρό σας που θηλάζει συνεχώς. Ίσως χρειαστεί να αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα ή αλκοόλ. Μπορεί να είστε ο μόνος που μπορεί να παρηγορήσει το μωρό σας και μπορεί να νιώθετε ότι δεν μπορείτε ποτέ να φύγετε από το πλευρό του. Όταν οι θυσίες που κάνετε φαίνονται συντριπτικές, θυμηθείτε για ποιον το κάνετε αυτό. Το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη τροφή που μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας και οι θυσίες αξίζουν τον κόπο για το μωρό σας.

Δεν υπάρχει λύση: ο θηλασμός είναι μια πρόκληση! Είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος να παρέχετε τροφή στο μικρό σας και να δημιουργήσετε έναν απίστευτο δεσμό μεταξύ σας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι γυναίκες δεν μπορούν ή επιλέγουν να μη θηλάσουν. Αλλά μην αποθαρρύνεστε εάν έχετε στόχους θηλασμού και ανησυχείτε για το αποτέλεσμα. Με βοήθεια και υποστήριξη, μπορείτε να έχετε ένα επιτυχημένο ταξίδι θηλασμού.

Πόροι
1. https://www.cdc.gov/nutrition/1
2. https://www.cdc.gov/nutrition/2
3. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/
4. https://www.cdc.gov/data/facts.html