Τρομακτικές σκέψεις που έχουν οι νέες μαμάδες: Κανονικό εναντίον ανησυχητικό

Τρομακτικές σκέψεις που έχουν οι νέες μαμάδες: Κανονικό εναντίον ανησυχητικό

Oktober 2, 2022 0 Von admin

Έρευνες δείχνουν ότι οι περισσότερες νέες μαμάδες βιώνουν ανησυχητικές και ίσως τρομακτικές σκέψεις στην περίοδο μετά τον τοκετό.1 Δεν είναι ασυνήθιστο οι νέες μαμάδες να αμφιβάλλουν για την ικανότητά τους να φροντίζουν ένα ολοκαίνουργιο μωρό. Άλλωστε, δεν το έχουν ξανακάνει, έχουν έλλειψη ύπνου, οι ορμόνες τους είναι στραβά και προσαρμόζονται σε έναν νέο ρόλο και ζωή. Ωστόσο, για ορισμένες γυναίκες, αυτές οι καθημερινές σκέψεις και ανησυχίες που επικεντρώνονται στην ευημερία του μωρού τους μπορεί να γίνουν ανησυχητικές.

Τρομακτικές Σκέψεις εναντίον Κανονικών Σκέψεων

Οι περισσότερες τρομακτικές σκέψεις επικεντρώνονται σε ανησυχίες που εξαφανίζονται. Όπως αν ανησυχείτε μήπως πέσει το μωρό σας ενώ κατεβαίνετε τις σκάλες. Εξαιτίας αυτής της σκέψης, ενστικτωδώς τα κρατάς πιο σφιχτά και περπατάς πιο προσεκτικά αλλά συνεχίζεις τη μέρα σου. Αυτό είναι πιθανό να είναι μια φυσιολογική σκέψη. Ωστόσο, έχει τη δυνατότητα να είναι άβολο ή ενοχλητικό. Αυτές οι σκέψεις μπορεί να είναι ακραίες ανησυχίες και φόβοι και σημάδια επιλόχειου άγχους.2 Συχνά επικεντρώνονται στην υγεία και την ασφάλεια του μωρού.2

Μερικές από αυτές τις καθημερινές, τρομακτικές σκέψεις που έχουν οι νέες μαμάδες περιλαμβάνουν:

  • Δεν αγαπώ το μωρό μου.
  • Μισώ τον θηλασμό.
  • Είμαι καλή μητέρα;
  • Τι γίνεται αν το μωρό μου κυλήσει από την αλλαξιέρα και πληγωθεί;
  • Δεν νιώθω συνδεδεμένος με το παιδί μου.
  • Λυπάμαι που έκανα αυτό το μωρό.
  • Μου λείπει η παλιά μου ζωή.

Ωστόσο, κάποιες περισσότερες σκέψεις που αφορούν, μερικές φορές ονομάζονται παρεμβατικές σκέψεις, είναι ανεπιθύμητες, επαναλαμβανόμενες και φαινομενικά βγαίνουν από το πουθενά. Αυτά γίνονται ανησυχητικά όταν εστιάζουν στο να βλάψουν σκόπιμα το μωρό ή τον εαυτό σας όπως:

  • Θέλω να κάνω κακό στο μωρό μου.
  • Θέλω να πεθάνω.

Αν και είναι τρομακτικές, αυτές οι σκέψεις δεν σημαίνουν ότι θα ενεργήσετε σύμφωνα με αυτές. Υπάρχουν άλλα στοιχεία αυτών των σκέψεων που πρέπει να γνωρίζετε για να προσδιορίσετε εάν αφορούν. Κυρίως εάν είναι χαοτικά, βίαια ή φρικιαστικά, καθώς και πόση αγωνία προκαλεί η σκέψη και πόσο μεγάλο αντίκτυπο έχει στην ικανότητά σας να λειτουργείτε. Οι καθημερινές ανησυχίες θα σας επιτρέψουν να συνεχίσετε τη μέρα σας μόλις η αρχική σκέψη έχει ξεκαθαρίσει. Οι τρομακτικές σκέψεις μπορεί να τριγυρνούν, να γίνουν επαναλαμβανόμενες ή να αρχίσουν να επηρεάζουν τον τρόπο που συμπεριφέρεστε και ενεργείτε.

Οι τρομακτικές σκέψεις δεν σε κάνουν κακή μαμά

Οι μητέρες που βιώνουν αυτές τις ενοχλητικές, τρομακτικές σκέψεις είναι συνήθως θλιμμένες ή νιώθουν ντροπή ή ενοχές που τις έχουν. Μόλις πέρασες εννέα μήνες υπομονετικά περιμένοντας να γνωρίσεις το μικρό σου άτομο και το αγαπάς περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Το να σκέφτεστε ότι τους βλάπτουν, ή χειρότερα, να έχετε σκέψεις να τους βλάψετε εσείς, μπορεί να είναι ενοχλητικό. Τόσο πολύ που πολλές γυναίκες δεν αναζητούν υποστήριξη επειδή νιώθουν ενοχές ή ντροπή.

Θέλω όμως να είμαι ξεκάθαρος για ένα πράγμα. Το να έχετε τρομακτικές ή ενοχλητικές σκέψεις – όχι μόνο γενικά ανησυχητικές σκέψεις που εξαφανίζονται και δεν παρεμβαίνουν στη ζωή σας – για το παιδί σας δεν σας κάνει κακό γονιό. Επειδή αισθάνεστε τόσο ενοχλημένοι από αυτές τις σκέψεις, μπορεί να σας βοηθήσει να τις δείτε όπως είναι –απλώς σκέψεις– και όχι με την επιθυμία να βλάψετε το παιδί σας. Ωστόσο, αυτές οι σκέψεις μπορεί να σημαίνουν ότι αντιμετωπίζετε επιλόχεια κατάθλιψη, άγχος ή συμπτώματα ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (OCD). Να ξέρετε ότι καμία από αυτές τις διαγνώσεις ή το να έχετε ενοχλητικές σκέψεις δεν σημαίνει ότι είστε τρομερή μαμά. Ωστόσο, προτείνουν ότι η αναζήτηση υποστήριξης είναι απαραίτητη.

Τι είδους υποστηρίξεις υπάρχουν;

Αρχικά, απευθυνθείτε στον έμπιστο επαγγελματία υγείας ή τον οικογενειακό σας γιατρό για να μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε και να εξερευνήσετε τις σκέψεις που έχετε βιώσει. Ακόμα κι αν οι ενοχλητικές σκέψεις σας δεν συνδυάζονται με επίσημη διάγνωση οποιασδήποτε κατάστασης μετά τον τοκετό, η συμβουλευτική, η υποστήριξη ή ακόμα και η εξερεύνηση φαρμάκων με το γιατρό σας θα μπορούσε να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.

Μπορείτε επίσης να καλέσετε για άμεση βοήθεια εάν χρειάζεστε:

  • Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών: 1-800-273-8255
  • Γραμμή επικοινωνίας για την πρόληψη της αυτοκτονίας:1-800-ΑΥΤΟΚΤΟΝΙΑ
  • Εθνική Ζεστή Γραμμή Επιλόχειας Κατάθλιψης: 1-800-PPD-MOMS

Η βοήθεια είναι επίσης διαδικτυακή

Ορισμένοι εξαιρετικοί ιστότοποι καταρρίπτουν επίσης το στίγμα των τρομακτικών σκέψεων των νέων μαμάδων όπως αυτές, συμπεριλαμβανομένης της καμπάνιας Speak The Secret μέσω του Κέντρου Στρες μετά τον τοκετό (δείτε εδώ). Η καμπάνια επικεντρώνεται στη διάδοση του hashtag #speakthesecret και στο άνοιγμα συνομιλιών όπου οι γυναίκες μπορούν να μοιραστούν τις τρομακτικές τους σκέψεις ανώνυμα. Η ελπίδα είναι ότι μόλις καταρρίψουν το εμπόδιο να λένε τις σκέψεις τους δυνατά, μπορούν να μοιραστούν τις σκέψεις τους με αγαπημένα πρόσωπα και έμπιστους επαγγελματίες υγείας. Υπάρχουν επίσης τοπικές, εθνικές και διεθνείς υπηρεσίες υποστήριξης που οι γονείς μπορούν να καλέσουν ή να βρουν στο διαδίκτυο σχετικά με την υγεία και την ευημερία μετά τον τοκετό, συμπεριλαμβανομένης της Postpartum Support International (δείτε εδώ).

Δεν είσαι μόνος. Αν και οι σκέψεις σας μπορεί να είναι τρομακτικές, δεν σημαίνει ότι θα ενεργήσετε σύμφωνα με αυτές. Ωστόσο, εάν ανησυχείτε ή σας ενοχλούν αυτές οι σκέψεις ή αισθάνεστε ότι θέλετε να ενεργήσετε σύμφωνα με αυτές, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν είναι αδυναμία ή ευπάθεια να προσεγγίσετε. Δείχνει ότι είστε ισχυροί και σημαίνει ότι μπορείτε να έχετε πρόσβαση στην υποστήριξη που χρειάζεστε για να περάσετε αυτή τη δύσκολη περίοδο.

Πόροι
1. Abramowitz JS, Khandker M, Nelson CA, Deacon BJ, Rygwall R. Ο ρόλος των γνωστικών παραγόντων στην παθογένεση των ιδεοψυχαναγκαστικών συμπτωμάτων: μια προοπτική μελέτη. Behav Res Ther. 2006 Sep;44(9):1361-74. doi: 10.1016/j.brat.2005.09.011. Epub 2005 Dec 13. PMID: 16352291.
2. https://www.postpartum.net/learn-more/