Υπερταΐζοντας το μωρό σας: Πώς φαίνεται και τι κάνει

Υπερταΐζοντας το μωρό σας: Πώς φαίνεται και τι κάνει

Oktober 3, 2022 0 Von admin

Όταν το μικρό σας γεννιέται, η ζωή μπορεί ξαφνικά να αισθάνεται ότι περιστρέφεται συνεχώς γύρω από το πρόγραμμα διατροφής του. Ερωτήσεις μπορεί να κατακλύζουν το μυαλό σας, όπως, είναι το μωρό μου πίσω στο βάρος γέννησής του, τρώει το μωρό μου αρκετά, είναι ακόμα πεινασμένο; Αλλά έχετε ποτέ αναρωτηθεί αν ταΐζετε υπερβολικά το μωρό σας; Η ανησυχία και οι ερωτήσεις μπορεί να είναι ατελείωτες. Ως μαμάδες, θέλουμε να κάνουμε το καλύτερο για τα μωρά μας, διασφαλίζοντας ότι θα γίνουν δυνατά και υγιή.

Αν και η υπερβολική σίτιση δεν είναι ένα κοινό θέμα συζήτησης, θα πρέπει να είναι κάτι που γνωρίζουν οι γονείς. Το να ταΐζετε πολύ το μωρό σας μπορεί να προκαλέσει δυσφορία βραχυπρόθεσμα και μπορεί να εκθέσει το βρέφος σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο ανησυχιών για την υγεία του αργότερα στη ζωή του.

Γιατί είναι ανησυχητικό το υπερβολικό τάισμα του μωρού μου;

Η υπερβολική σίτιση στη βρεφική ηλικία δεν συζητείται τακτικά μεταξύ των γονέων ή των παιδίατρων. Πολλοί γονείς δεν γνωρίζουν τις μόνιμες επιπτώσεις που μπορεί να έχει η υπερβολική σίτιση στα παιδιά τους. Είτε θηλάζετε είτε ταΐζετε με μπιμπερό, η γνώση της πείνας και των ενδείξεων σίτισης του παιδιού σας είναι ζωτικής σημασίας για να προετοιμάσετε το μικρό σας για επιτυχία. Η υπερβολική σίτιση συμβαίνει περιστασιακά και μπορεί να προκαλέσει κάποια βραχυπρόθεσμη ενόχληση, αλλά η επαναλαμβανόμενη υπερβολική σίτιση του μικρού σας είναι εκεί που δημιουργείται η ανησυχία.

Μερικές φορές το μικρό σας μπορεί να έχει μια συνεδρία σίτισης όπου έφαγε περισσότερο από όσο χρειαζόταν. Αυτή η ακανόνιστη υπερβολική σίτιση μπορεί να οδηγήσει σε βραχυπρόθεσμα συμπτώματα που μπορεί να προκαλέσουν ανησυχία στο μωρό σας. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν φτύσιμο, αυξημένα αέρια και κοιλιακή δυσφορία. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να έχετε ένα ιδιότροπο μωρό.5

Η τακτική υπερβολική σίτιση μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία

Η υπερβολική σίτιση στη βρεφική ηλικία γίνεται περισσότερο ανησυχητική όταν συμβαίνει τακτικά. Λόγω του ότι η παχυσαρκία είναι πιο διαδεδομένη στον σημερινό κόσμο, γίνονται περισσότερες έρευνες για το πώς να αποφευχθεί η παχυσαρκία, ακόμη και από τη βρεφική ηλικία.1 Οι μελέτες έχουν επικεντρωθεί στην υπερβολική σίτιση των μωρών και τα ευρήματα μπορεί να σας σοκάρουν.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η ταχεία αύξηση βάρους στη βρεφική ηλικία συνδέεται συνήθως με το υπερβολικό βάρος στην παιδική και ενήλικη ζωή.2 Όπως γνωρίζουμε, το υπερβολικό βάρος προκύπτουν πρόσθετοι κίνδυνοι για παθήσεις υγείας. Κατά την παιδική ηλικία, αυξάνεται ο κίνδυνος για ανάπτυξη άσθματος, σακχαρώδη διαβήτη τύπου ΙΙ, καρδιακές παθήσεις, άπνοια ύπνου, ακόμη και προβλήματα με τα οστά και τις αρθρώσεις. Καθώς πλησιάζει η ενηλικίωση, οι κίνδυνοι συνεχίζουν να αυξάνονται. Η παχυσαρκία στην ενήλικη ζωή οδηγεί σε υψηλότερες πιθανότητες να πάθετε εγκεφαλικό επεισόδιο, να υποφέρετε από ψυχικές ασθένειες, ακόμη και να αναπτύξετε καρκίνο.8

Η παιδική παχυσαρκία συνδέεται με πολλούς παράγοντες όπως η γενετική, οι υποκείμενες παθήσεις υγείας, οι ρουτίνες ύπνου, οι διατροφικές συνήθειες και τα επίπεδα δραστηριότητας, όχι μόνο η υπερβολική σίτιση του μικρού σας.8 Κατά τους πρώτους μήνες της ζωής, ένας παιδίατρος μπορεί να επηρεάσει τη μελλοντική υγεία του παιδιού μιλώντας νωρίς στους γονείς σχετικά με την ανάπτυξη, τη διατροφή και τις υγιεινές συνήθειες. Η εκπαίδευση των οικογενειών σχετικά με υγιεινές συμπεριφορές και η δημιουργία στρατηγικών έγκαιρα μπορεί να είναι μια τεράστια παρέμβαση πρώτης γραμμής για την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας.2

Είναι δουλειά μας ως γονείς να δίνουμε το παράδειγμα. Δείξτε στα παιδιά σας πόσο σημαντικό είναι να κάνουν υγιεινές επιλογές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γίνετε το μοντέλο, ασκηθείτε μπροστά τους, φτιάξτε υγιεινά γεύματα και ενθαρρύνετε πάντα το παιχνίδι!4

Όταν το μωρό σας είναι υπερβολικό

Κάθε μωρό είναι διαφορετικό. Σύντομα θα γνωρίσετε το μικρό σας τόσο καλά που θα μπορείτε να λαμβάνετε τις ανεπαίσθητες, ή όχι και τόσο λεπτές, ενδείξεις του για να σας ενημερώσουν πότε χορτάσει. Αυτά τα σήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε ότι το μωρό σας έχει τελειώσει το τάισμα και ή να υποδείξουν ότι το μωρό σας μπορεί να έχει τραφεί υπερβολικά.7, 5

Κοινά σημάδια ότι το μωρό είναι γεμάτο

  • Ξεκλείδωμα από το στήθος ή απομάκρυνση από το μπιμπερό
  • Επιβραδύνοντας το πιπίλισμά τους
  • Αποκοιμιέμαι
  • Αποσπάται η προσοχή από το τάισμα
  • Δεν δέχεται το μπουκάλι ή το στήθος, γυρίζοντας το κεφάλι
  • Συχνές παύσεις στο πιπίλισμα

Σημάδια ότι το μωρό μπορεί να έχει τραφεί πάρα πολύ

  • Φτύσιμο
  • Αυξημένο αέριο
  • Κλάμα μετά το τάισμα

Η υπερβολική σίτιση του μωρού σας μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη παραγωγή αερίων, η οποία μπορεί να προκαλέσει κοιλιακή δυσφορία. Αυτό το άγχος στο μωρό σας μπορεί να είναι πολύ άβολο και να οδηγήσει σε κλάμα.5

Πώς να αποφύγετε την υπερβολική σίτιση του μωρού σας

Είναι συντριπτικό να ακούτε για τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει στη ζωή του η σίτιση του μωρού σας στη βρεφική ηλικία. Ας συζητήσουμε ορισμένα σημεία που πρέπει να έχετε κατά νου όταν αποφασίζετε πώς να ταΐσετε το μικρό σας και συμβουλές για να το κάνετε αυτό για να το προετοιμάσετε για ένα υγιές μέλλον.

Responsive Feeding

Είτε θηλάζει είτε ταΐζει με μπιμπερό, ο πιο σημαντικός τρόπος για να προετοιμάσετε το μωρό σας για ένα επιτυχημένο τάισμα είναι να προσέχετε και να διαβάσετε τα σημάδια της πείνας και της σίτισης. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) αναφέρεται σε αυτό ως ανταποκρινόμενη σίτιση.9 Η ανταποκρινόμενη σίτιση είναι το πρώτο βήμα για να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Με την ανταποκρινόμενη σίτιση, το μωρό σας έχει τον έλεγχο. Το μωρό σας χρησιμοποιεί λεπτές ενδείξεις για να σας ενημερώσει ότι πεινάει. Αυτά τα σημάδια πείνας περιλαμβάνουν τη μετακίνηση των χεριών προς το στόμα, το ριζοβολισμό και το σφίξιμο των δακτύλων πάνω από την περιοχή του στομάχου και του στήθους.

Μόλις διαβάσετε αυτές τις ενδείξεις πείνας, παρέχετε την τροφή (μητρικό γάλα ή φόρμουλα) και το μωρό μπορεί να αποφασίσει πόσο όγκο θα πάρει για να καλύψει τις τρέχουσες ανάγκες του. Στη συνέχεια, το μωρό θα σας ενημερώσει ότι έχουν τελειώσει με μερικές ακόμη ενδείξεις, όπως συζητήθηκε παραπάνω. Μερικές από αυτές τις ενδείξεις μπορεί να περιλαμβάνουν την αποκόλληση από το στήθος ή το μπιμπερό, την απομάκρυνση του κεφαλιού και την άρνηση τροφής, την απόσπαση της προσοχής και τις παύσεις στο πιπίλισμα. Μόλις εντοπιστούν οι ενδείξεις «χόρτασα», ακούστε το μωρό σας και σταματήστε να το ταΐζετε. Μην προσπαθήσετε να τους αναγκάσετε να πάρουν περισσότερο από το επιθυμητό. Προετοιμάζετε το μωρό σας για μακροπρόθεσμες υγιεινές διατροφικές συνήθειες δουλεύοντας για ανταποκρινόμενη σίτιση.7

Θηλασμός

Η επιλογή του θηλασμού του παιδιού σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να υποστηρίξετε την υγεία του μικρού σας από τη γέννηση. Όχι μόνο προσφέρει προστασία από ασθένειες, αλλά η έρευνα έχει επίσης συνδέσει τον αποκλειστικό θηλασμό ως έναν πρώιμο τρόπο προστασίας του παιδιού σας από μελλοντική παχυσαρκία. Πού είναι η σχέση μεταξύ του θηλασμού και της παχυσαρκίας; Λοιπόν, με το θηλασμό, είναι το βρέφος που έχει τον έλεγχο. Το μωρό έχει τον έλεγχο και μπορεί να αποφασίσει πόσο γάλα θα πάρει και τον ρυθμό με τον οποίο τρώει.6 Αυτή η ικανότητα αυτορρύθμισης των τροφών ελέγχει τελικά και την ποσότητα γάλακτος που παράγει η μαμά για να καλύψει τις ανάγκες της.3

Φόρμουλα τροφοδοσίας μπιμπερό

Ο θηλασμός δεν είναι πάντα μια επιλογή, αλλά όπως γνωρίζουμε, ένα μωρό που ταΐζει είναι το καλύτερο. Μελέτες δείχνουν ότι το τάισμα με μπιμπερό σχετίζεται με την υπερθήλωση πιο συχνά από το θηλασμό. Γνωρίζοντας αυτό, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε πώς να χρησιμοποιείτε ένα μπιμπερό για να ταΐσετε σωστά το μωρό σας και να προετοιμάσετε τη φόρμουλα.

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι ο τρόπος παρασκευής ενός μπιμπερό μπορεί να συνδέεται με την υπερβολική σίτιση ενός μωρού.6 Είναι εύκολο να προσθέσετε περισσότερη φόρμουλα από αυτή που χρειάζεται χωρίς να το γνωρίζετε. Φροντίστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να μετρήσετε την ακριβή ποσότητα φόρμουλας που χρειάζεται το μικρό σας πριν του δώσετε ένα μπουκάλι.6 Ένα άλλο σημείο που πρέπει να σημειωθεί σχετικά με το τάισμα με μπιμπερό είναι ότι όπως η ανάγνωση των ενδείξεων σίτισης είναι σημαντική με το θηλασμό, είναι επίσης απαραίτητη με το τάισμα με μπιμπερό. Να είστε σε επιφυλακή για να αναγνωρίσετε σημάδια ότι το μικρό σας είναι γεμάτο και έχει τελειώσει το φαγητό.

Στερεές Τροφές

Το AAP συνιστά την εισαγωγή στερεών τροφών στο μωρό σας από 4 έως 6 μήνες. Πριν από τα στερεά, το γάλα σας παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το μικρό σας. Μια ερευνητική μελέτη έδειξε επίσης μια σχέση μεταξύ της εισαγωγής στερεών πριν από τέσσερις μήνες και του υπερβολικού βάρους στην παιδική ηλικία.2

Ως γονείς, το μόνο που θέλουμε να κάνουμε είναι να προστατεύσουμε τα παιδιά μας και να τα προετοιμάσουμε για επιτυχία. Με το να είστε συντονισμένοι και να ανταποκρίνεστε στις λεπτές ενδείξεις του μικρού σας, μπορείτε να δημιουργήσετε μια σχέση εμπιστοσύνης σίτισης που θα το δημιουργήσει για υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Εάν αισθάνεστε ότι η υπερβολική σίτιση μπορεί να ανησυχεί για το παιδί σας, μιλήστε με τον παιδίατρό σας για να συζητήσετε και να κάνετε ερωτήσεις.

Πόροι
1. https://doi.org/10.1016/j.appet.2015.04.004
2. https://doi.org/10.1016/j.yapd.2009.08.012
3. Riordan, J., & Wambach, K. (2016). Θηλασμός και γαλουχία στον άνθρωπο. Jones and Bartlett Publishers.
4. https://www.cdc.gov
5. https://healthy.kaiserpermanente.org/maryland-virginia-washington-dc/health-wellness/health-encyclopedia/
6. https://doi.org/10.1111/ijpo.12687
7. https://www.healthychildren.org/
8. https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/features
9. https://publications.aap.org/patiented/article-abstract/doi/10.1542/