5 τρόποι για να κάνετε το γάλα σας να μπαίνει πιο γρήγορα

5 τρόποι για να κάνετε το γάλα σας να μπαίνει πιο γρήγορα

Oktober 3, 2022 0 Von admin

Τα κατάφερες! Κατακτήσατε την εργασία και την παράδοση. Αυτό δεν ήταν εύκολο κατόρθωμα, μαμά. χτύπα τον εαυτό σου στην πλάτη. Τι ακολουθεί, μπορεί να σκέφτεστε; Το πολύτιμο κοριτσάκι σας είναι στην αγκαλιά σας και είναι επίσημα η ώρα. Ήρθε η ώρα να τα ταΐσετε και να μάθετε πώς να κάνετε το γάλα σας να μπαίνει πιο γρήγορα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, το σώμα σας προετοιμάζεται για τη γέννηση του μωρού σας. Το μωρό σας είναι τώρα εδώ και τα καλά νέα είναι ότι το σώμα σας είναι έτοιμο και εξοπλισμένο να το ταΐσει. Θα μάθετε να πλοηγείστε μαζί στο ταξίδι του θηλασμού. είστε το τέλειο ζευγάρι. Σιγά σιγά, θα αρχίσετε να αποκτάτε περισσότερη αυτοπεποίθηση και θα βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και το μικρό σας. Τώρα είναι η ώρα να ξεκινήσει το ταξίδι του θηλασμού.

Πότε θα μπει το γάλα μου;

Ως νέα μαμά, μπορεί να ανησυχείτε για το πότε μπαίνει το γάλα σας, εάν μπορείτε να το κάνετε να μπει πιο γρήγορα και εάν το μωρό σας παίρνει αρκετό. Η διαδικασία παραγωγής γάλακτος από τη μητέρα είναι πραγματικά απίστευτη. Ας το κρατήσουμε απλό και ας το εξερευνήσουμε λίγο.

Πολλές ορμόνες παίζουν ουσιαστικό ρόλο στην παραγωγή του μητρικού γάλακτος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα επίπεδα προγεστερόνης σας είναι υψηλά. Αυτά τα επίπεδα είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της εγκυμοσύνης. Μόλις γεννηθεί το μωρό σας, τα επίπεδα προγεστερόνης αρχίζουν να μειώνονται. Αυτό κάνει το σώμα σας να συνειδητοποιήσει ότι είναι καιρός να περάσει από την εγκυμοσύνη στη γαλουχία.1

Κατά τις πρώτες ημέρες, το μωρό σας θα λάβει το πρώτο του γάλα, που ονομάζεται πρωτόγαλα. Το πρωτόγαλα είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά και παρέχει όλα όσα χρειάζεται το μωρό σας για τις πρώτες μέρες της ζωής του. Όταν βλέπετε πρωτόγαλα, μπορεί να αναρωτηθείτε, γιατί είναι αυτό το χρώμα, γιατί είναι τόσο παχύ, είναι φυσιολογικό; ΝΑΙ! Το πάχος και το χρώμα προέρχονται από τις μοναδικές θρεπτικές ιδιότητες του πρωτογάλακτος. Το πρωτόγαλα είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για το μωρό σας, ειδικά με τις ιδιότητες καταπολέμησης των λοιμώξεων και τα θρεπτικά συστατικά του.3

Το πρωτόγαλά σας θα αλλάξει στο πλήρες γάλα σας τις επόμενες ημέρες. Οπουδήποτε από την ημέρα 2 έως την 8η ημέρα (μέσος όρος 3-5) μετά τον τοκετό, θα παρατηρήσετε ότι το στήθος σας γεμίζει. Αυτό σημαίνει ότι το γάλα σας αρχίζει να «μπαίνει» και θα αρχίσετε να παράγετε μεγαλύτερο όγκο.1 Ας βρούμε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε την πρώιμη παροχή γάλακτος να έρθει πιο γρήγορα.

5 συμβουλές για να κάνετε το γάλα σας να μπαίνει πιο γρήγορα

Όταν το σώμα σας είναι έτοιμο να ταΐσει το μωρό σας, υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε την πρώιμη παραγωγή γάλακτος και να κάνετε το γάλα να μπαίνει πιο γρήγορα:

1. Επαφή δέρμα με δέρμα

Το δέρμα με το δέρμα είναι μια απλή ιδέα που μπορεί να παίξει πολύτιμο ρόλο στην αρχή του ταξιδιού σας για το θηλασμό. Αυτό σημαίνει ότι το μωρό σας είναι ξαπλωμένο μαζί σας, αγγίζοντας το γυμνό δέρμα. Όταν το μωρό σας τοποθετηθεί στο στήθος σας μετά τη γέννηση, το δέσιμο αρχίζει αμέσως. Το μωρό γνωρίζει τη μυρωδιά σας και, αν του δοθεί η ευκαιρία, μπορεί να φτάσει μόνο του στο στήθος σας για το πρώτο τάισμα. Καταπληκτικό, σωστά; Όχι μόνο είναι ευεργετική από δέρμα με δέρμα για την έναρξη του θηλασμού, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος του μωρού, στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση του στρες των βρεφών.1,2

2. The Golden Hour Feed

Η πρώτη ώρα μετά τη γέννηση θεωρείται η «χρυσή ώρα».2 Αυτό αναφέρεται στη σημασία που έχει το μωρό σας να θηλάσει για πρώτη φορά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.2 Τα μωρά είναι συνήθως πολύ σε εγρήγορση κατά τις δύο πρώτες ώρες της ζωής τους, καθιστώντας αυτό μια τέλεια ευκαιρία για το μωρό σας να ταΐσει.1

Γιατί είναι η «χρυσή ώρα»2 ζωοτροφές τόσο σημαντικό;

  • Το μωρό σας θα λάβει γρήγορα πρωτόγαλα, επωφελούμενο από τα θρεπτικά και προστατευτικά συστατικά του.1
  • Το μωρό σας γεννιέται με αντανακλαστικό θηλασμού. Αυτό το αντανακλαστικό είναι συνήθως ισχυρό αμέσως μετά τη γέννηση. Δίνοντας στο μωρό σας την έγκαιρη ικανοποίηση από τη χρήση αυτού του αντανακλαστικού θηλασμού βοηθάει να «αποτυπωθεί» αυτή η συμπεριφορά, επιτρέποντάς του να μάθει πώς να πιπιλάει και να ταΐζει. Αυτό προετοιμάζει το μωρό σας για ένα επιτυχημένο ταξίδι θηλασμού.1
  • Το μωρό σας θα αφαιρέσει το γάλα από το στήθος σας, δείχνοντας στο σώμα σας ότι χρειάζεται περισσότερο γάλα για να ενεργοποιηθεί η διαδικασία παραγωγής.1

3. Συχνά φέρνοντας το μωρό στο στήθος

Κατά τις πρώτες εβδομάδες, είναι σημαντικό για την παροχή γάλακτος να διεγείρονται τα στήθη σας και να αφαιρείται το γάλα. Η αφαίρεση του γάλακτος βοηθά να ειδοποιήσετε το σώμα σας πόσο χρειάζεται και είναι απαραίτητο για να εξασφαλίσετε άφθονο γάλα τις επόμενες εβδομάδες για να υποστηρίξετε τις αυξανόμενες ανάγκες του μωρού σας. Με απλά λόγια, είναι προσφορά και ζήτηση.1,4

Για μωρά που θηλάζουν αποκλειστικά, συνιστάται να ταΐζουν οκτώ ή περισσότερες φορές μέσα σε 24 ώρες.1,4 Το μωρό σας θα προσφέρει ενδείξεις σίτισης για να σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι είναι πεινασμένο και έτοιμο να ταΐσει. Ορισμένες ενδείξεις που μπορεί να δείτε περιλαμβάνουν κινήσεις του στόματος, ανησυχία, χέρια με στόμα, τεντωμένο σώμα και στόμα και κλάμα. Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε ότι το μωρό σας πεινάει πριν αρχίσει να κλαίει, επειδή αυτό είναι ένα όψιμο σημάδι.4 Όταν εντοπίσετε τα σημάδια τους, ετοιμαστείτε να βάλετε το μωρό σας στο στήθος για να ταΐσει.

Συμβουλές γρήγορης σίτισης

  • Τροφοδοσία κατ‘ απαίτηση. όταν το μωρό σας δείχνει ότι είναι έτοιμο να φάει.
  • Περιστρέψτε ποιο στήθος προσφέρετε πρώτα στο μωρό σας.1 Ένας χρήσιμος τρόπος να θυμάστε είναι να φοράτε ένα δέσιμο μαλλιών στον καρπό σας και να το περιστρέφετε μετά από κάθε τάισμα. Με αυτόν τον τρόπο, ο καρπός με το δέσιμο των μαλλιών είναι η πλευρά από την οποία θα ξεκινήσετε το επόμενο τάισμα.
  • Αφήστε το μωρό σας να τρέφεται όσο θέλει. Μην δίνετε χρόνο σε κάθε γεύμα. αφήστε το μωρό να σας δείξει ενδείξεις ότι τελείωσαν.1
  • Προσφέρετε το δεύτερο στήθος σας αφού τελειώσουν με το πρώτο. Μπορεί να αρνηθούν την άλλη πλευρά αλλά να προσφερθούν να εξασφαλίσουν ότι έχουν τελειώσει.1
  • Τα ταΐσματα εξακολουθούν να είναι απαραίτητα κατά τη διάρκεια της νύχτας, ειδικά στην αρχή. Ίσως χρειαστεί να ξυπνήσετε το μωρό σας για να το ταΐσετε.1

4. Ένα καλό μάνδαλο

Η διασφάλιση ότι το μωρό σας ασφαλίζει σωστά μπορεί να προετοιμάσει εσάς και το μωρό σας για επιτυχία στο θηλασμό. Ένα καλό μάνδαλο είναι «η ικανότητα του βρέφους να πιάνει τη θηλή, να φλαντζώνει τα άνω και κάτω χείλη προς τα έξω στην θηλή του μαστού και να παραμένει σταθερά στο στήθος μεταξύ των εκρήξεων θηλασμού».1 Είναι καλή ιδέα να ζητήσετε υποστήριξη από την ομάδα γαλουχίας του νοσοκομείου ή του κέντρου τοκετού. Μπορούν να αξιολογήσουν το μάνδαλο του μωρού σας, να σας δείξουν διαφορετικές θέσεις θηλασμού για να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και να προσφέρουν υποστήριξη για να σας βοηθήσουν να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.1

Τα οφέλη ενός καλού μάνταλου περιλαμβάνουν:

  • Το μωρό μπορεί να αφαιρέσει αποτελεσματικά το γάλα από το στήθος της μαμάς, βοηθώντας στη διατήρηση της παροχής γάλακτος της μαμάς.1
  • Βοηθά το μωρό να επιστρέψει στο βάρος γέννησης.1
  • Μειώνει τον κίνδυνο πόνου στη θηλή και τραύματος. Ο πόνος στη θηλή είναι η κύρια αιτία της απόφασης των μητέρων να σταματήσουν το θηλασμό.2

5. Διατροφή και ύπνος

Η διατροφή είναι απαραίτητη κατά τον θηλασμό. Ο θηλασμός είναι σκληρή δουλειά και το σώμα σας θα απαιτήσει αύξηση των θερμίδων.5 Η κατανάλωση μιας καλά ισορροπημένης διατροφής γεμάτη υγιεινές επιλογές βοηθά στη θρέψη του σώματός σας. Ως πολυάσχολη μαμά, μπορεί να είναι δύσκολο να θυμάστε να σταματήσετε και να πιείτε ένα ποτό, αλλά θυμηθείτε να συνεχίσετε να πίνετε νερό. η ενυδάτωση είναι πάντα καλό πράγμα.6 Αυτή είναι επίσης μια στιγμή να σημειώσετε ότι η καφεΐνη μπορεί να περάσει μέσω του μητρικού γάλακτος στο μωρό σας. Αν και μπορεί να νιώθετε ότι χρειάζεστε συνεχή καφεΐνη, πίνετε με μέτρο.5

Ως νέοι γονείς, ο ύπνος είναι ιερός και ξέρουμε ότι μπορεί να είναι δύσκολο να έρθει τις πρώτες εβδομάδες που θα φέρετε το μωρό σας στο σπίτι. Έρευνες έχουν δείξει ότι η σύνθεση του μητρικού γάλακτος αλλάζει με τους κιρκάδιους ρυθμούς της μαμάς. Διαφορετικά επίπεδα κορυφώνονται σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Τη νύχτα, η ορμόνη προλακτίνη (η οποία παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή γάλακτος) είναι υψηλότερη από τα επίπεδα κατά τη διάρκεια της ημέρας.1 Αυτό σημαίνει ότι περισσότερο γάλα είναι διαθέσιμο στο μωρό σας τη νύχτα. Επομένως, μπορεί να δείτε το μωρό σας να ταΐζει για πιο εκτεταμένες περιόδους τη νύχτα. Η μελατονίνη είναι ένας άλλος παράγοντας που βρίσκεται στο μητρικό γάλα τη νύχτα. Αυτό βοηθά το μωρό σας να αρχίσει να σχηματίζει πρότυπα ύπνου. Έχει αποδειχθεί μάλιστα ότι τα μωρά που θηλάζουν κοιμούνται κατά μέσο όρο 45 λεπτά περισσότερο κάθε βράδυ από τα μωρά που τρέφονται με γάλα.7

Τι μπορεί να προκαλέσει μείωση του γάλακτος μου;

Εάν αισθάνεστε ότι η παροχή γάλακτος έχει μειωθεί, μπορεί να οφείλεται:

  • Το μωρό ταΐζει λιγότερο από 8-12 φορές την ημέρα.1
  • Το μωρό δεν μανδαλώνει σωστά, προκαλώντας ανεπαρκή έλξη γάλακτος.1
  • Συμπλήρωμα με μπουκάλια μετά τον θηλασμό.8
  • Χρήση λανθασμένου μεγέθους φλάντζας θήλαστρου κατά την άντληση.8
  • Ο χωρισμός της μητέρας από το μωρό.1

Εάν παρατηρήσετε μια απροσδόκητη μείωση της προσφοράς σας, είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε σε έναν σύμβουλο γαλουχίας ή ένα μέλος της ιατρικής ομάδας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα σχέδιο που θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε την προμήθεια σας.

Αυτές οι χρήσιμες συμβουλές μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στον θηλασμό με θετική νότα. Το να μάθετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και το μωρό σας μπορεί να πάρει χρόνο. Αλλά είστε το τέλειο ζευγάρι, ακόμα κι αν αντιμετωπίζετε κάποιες προκλήσεις τις πρώτες μέρες μετά τη γέννηση. Μην αισθάνεστε μόνοι εάν ο θηλασμός δεν είναι τόσο εύκολος όσο περιμένατε. Κάθε μωρό και μητέρα είναι μοναδικά με τον τρόπο τους. Απευθυνθείτε για βοήθεια στις ομάδες θηλασμού και υγειονομικής περίθαλψης. Είναι πάντα εκεί για να σας υποστηρίξουν και να σας καθοδηγήσουν στις δύσκολες στιγμές. Το έχεις αυτό, μαμά!

Πόροι
1. Riordan, J., & Wambach, K. (2016). Θηλασμός και γαλουχία στον άνθρωπο. Jones and Bartlett Publishers.
2. Wilson-Clay, B., & Hoover, K. (2017). Ο Άτλας του Θηλασμού. Τύπος LactNews.
3. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/
4. https://www.llli.org/
5. https://www.cdc.gov/
6. https://www.uhhospitals.org/services/patient-resources/
7. https://www.llli.org/breast-milks-circadian-rhythms-2/
8. https://www.uhhospitals.org/services/